गति, चपलता, विस्फोट

प्रशिक्षण

गति, चपलता और विस्फोट प्रशिक्षण

यह प्रशिक्षण कार्यक्रम गति, चपलता और विस्फोट (एसएई) में सुधार के माध्यम से खिलाड़ी के खेल को ऊपर उठाने में मदद करेगा। शारीरिक विशेषताओं का विकास आत्मविश्वास बनाता है और फुटसल कोर्ट या सॉकर मैदान पर प्रदर्शन बढ़ाता है। यह अनूठा कार्यक्रम एक खिलाड़ी के खेल की भौतिक विशेषताओं को विकसित करने और प्रत्येक व्यक्तिगत गतिविधियों को स्वयं विकसित करने के लिए प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। SAE कार्यक्रम सभी क्षमताओं के खिलाड़ियों के लिए खुला है- गतिविधियों को उचित रूप से शारीरिक क्षमताओं और खिलाड़ियों की आयु/शारीरिक विकास से मेल खाने के लिए डिज़ाइन किया जाएगा।

वसंत सत्र: मार्च-अप्रैल

पंजीकरण के लिए खुला

U9 - U19

किसी भी कार्यक्रम में भाग लेने वालों के लिए खुला

मुख्य फोकस

  • कोर ताकत और संतुलन
  • विस्फोटक गति और शक्ति
  • प्रतिक्रिया समय और शीघ्रता
  • इष्टतम प्रदर्शन के लिए मांसपेशियों की स्मृति को समायोजित करने की उचित तकनीक
  • शारीरिक दिनचर्या का परिचय जो चोट से बचाते हैं

आयु के अनुसार मुख्य फोकस

  • प्रदर्शन प्रशिक्षण का परिचय
  • फुटबॉल और फुटसल के साथ शारीरिक प्रदर्शन के संबंध पर जोर
  • अनुशंसित उपकरण: रस्सी कूदें, चपलता सीढ़ी, चपलता बाधाएँ, बॉक्स कूदें।
  • नोट: इस उम्र के समूह विशिष्ट शारीरिक प्रदर्शन विकास करने में 30 मिनट और शारीरिक रूप से मांग वाले खेल खेलने में 30 मिनट का समय व्यतीत करेंगे जिसमें एक गेंद शामिल है
  • प्रदर्शन प्रशिक्षण का परिचय
  • प्रदर्शन प्रशिक्षण में प्रगति पर जोर (यानी, एक पैर की गति, जटिल गति)। अनुशंसित उपकरण: रस्सी कूदें, चपलता सीढ़ी, चपलता बाधाएँ, बॉक्स कूदें
  • प्रदर्शन प्रशिक्षण में और प्रगति
  • अभ्यास में बाहरी प्रतिरोध शामिल होना शुरू होता है और खेल में होने वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करता है। अनुशंसित उपकरण: चपलता सीढ़ी, बॉक्स जंप, लूप प्रतिरोध बैंड (1:3), हैंडल प्रतिरोध बैंड (1:3) मेडिसिन बॉल्स

विवरण | वसंत 2022

  • स्थान:लिमरिक फील्ड
  • कक्षा की लंबाई: 4:45-5:45 (1 घंटा)
  • 5 सत्र:
    • सोमवार: मार्च 21, 28, अप्रैल 4, 11, 18
    • या
      बुधवार: मार्च 23, 30, अप्रैल 6, 13, 20
    • प्रतिभागी सोमवार और बुधवार दोनों के लिए साइन अप करने का विकल्प चुन सकते हैं
  • क्लास साइज़: अधिकतम व्यक्तिगत विकास और विकास के लिए 8-12 प्रतिभागियों का समूह
  • आर्थिक सहायता: $45 मूल्य उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो अर्हता प्राप्त करते हैं

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प्रशिक्षकों

मैट कर्टिन

मैट कर्टिन एक ISSA और NESTA प्रमाणित निजी प्रशिक्षक हैं। उनके पिछले ताकत/कंडीशनिंग अनुभव में अलेक्जेंड्रिया में एक्सस्पोर्ट फिटनेस में व्यक्तिगत प्रशिक्षण और न्यू यॉर्क में कैथोलिक सेंट्रल हाई स्कूल में ताकत और कंडीशनिंग शिविर निदेशक शामिल हैं। वह U9/U10 आयु वर्ग के साथ अकादमी कोच के रूप में ASA के साथ अपने तीसरे सीज़न में हैं और U10/U11 आयु वर्ग में ID प्रोग्राम के साथ अपने दूसरे सीज़न में हैं।

माइकल प्रेस्ली

माइकल प्रेस्ली एक ISSA प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक और पोषण कोच हैं। उन्होंने जेम्स मैडिसन विश्वविद्यालय से व्यायाम विज्ञान में स्नातक की डिग्री के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की, जहां उन्होंने पुरुषों और महिलाओं की फ़ुटबॉल सहित कई जेएमयू की एथलेटिक टीमों के लिए कसरत योजनाओं को डिजाइन और कार्यान्वित करने का काम किया। वह वर्तमान में अलेक्जेंड्रिया में एक्सस्पोर्ट फिटनेस के साथ-साथ वाशिंगटन डीसी में अर्बन एथलेटिक क्लब में प्रशिक्षण ले रहे हैं

गति, विस्फोट, चपलता

पंजीकरण
$85
  • वर्तमान एएसए प्रतिभागियों के लिए मूल्य (किसी भी कार्यक्रम में)